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Que ce soit une heure ou une minute, dans votre salon ou votre bureau, sur votre terrasse ou sur votre toit...
La posture de l’arbre. Un asana qui permet d’étirer le corps des pieds à la tête et qui plus spécifiquement va renforcer les articulations des hanches, les fessiers et les abducteurs. C’est une posture d’équilibre qui de fait, vous permettra de cultiver une grande stabilité physique, et qui sur le plan psychique, améliorera votre concentration et vous apportera confiance, calme et bien-être. Cet asana présente aussi le gros avantage de pouvoir être pratiqué par tous, quelque soit votre forme ou votre niveau ;)
La demi-posture du seigneur des poissons. Une posture assise de demi-torsion spinale qui, pratiquée correctement, permettra un renforcement solide de la colonne vertébrale, et de la sangle abdominale sans risque de blessure pour le cou.
Elle détend les muscles du bas du dos et restaure l’alignement de la colonne vertébrale, voire même l’allonge naturellement.
La torsion comprime les organes abdominaux et stimule également la circulation sanguine de cette zone, autrement dit, effet détox ! - Éviter de la pratiquer juste après avoir mangé ;)
Renforcement des muscles du dos, de la colonne vertébrale, avec une faible sollicitation de tout le haut du buste, mais pas inexistante. L’objectif ici est justement de réussir à dénouer tout ça avec beaucoup de douceur et en portant une attention particulière à la symétrie des gestes et du corps.
On travaille l’équilibre avec lenteur, on diminue le stress par une pression fréquente des pouces au niveau de la racine des sourcils (un point d’acupuncture connu pour soulager des maux de tête) , on améliore la stabilité de son corps dans les asanas comme dans les transitions.
Inutile de préciser qu’on renforce tous les muscles et articulations du corps en profondeur et en toute confiance !
